近年來,，老百姓熟識的“頸椎病”已經(jīng)成為困擾許多人生活的大問題了,，并且年齡趨于低齡化，患者也以青壯年為主,。除了許多上班族有頸肩部酸痛,、頭暈、頭痛,、手臂麻木等不適的困擾,，甚至有一些上學(xué)的小朋友也有相應(yīng)的癥狀。其實“頸椎病”說來并不嚴(yán)重,，但是發(fā)作起來卻讓人“奔潰”,，有人發(fā)病的時候頸部疼痛、活動受限（不能轉(zhuǎn)頭）,，有人表現(xiàn)為頭痛,，甚至有些會出現(xiàn)頭暈嘔吐等癥狀。面對如此讓人淚牛的頸肩部酸痛,，到底該如何改善呢,？

頸椎病的發(fā)病原因是多元化的，每個患者的病情都各不相同,，需要結(jié)合患者個人的情況：

（1）姿勢：頸椎病的發(fā)生多和姿勢有關(guān),，一些患者長時間使用電腦、手機,，或保持低頭,、頭前伸的姿勢，使頸椎的力線不良,，導(dǎo)致肌肉,、筋膜的勞損，進而發(fā)生骨質(zhì)增生,。針對這類患者,，需要積極糾正不良姿勢，進行正確的姿勢訓(xùn)練,，使頸椎處于較好的力線上,，這樣頸椎周圍肌肉的力量平衡，關(guān)節(jié)受力均勻分布，避免局部肌肉過于緊張,。

（2）運動：頸椎病的患者還須進行運動,，運動包括一些姿勢訓(xùn)練、穩(wěn)定性訓(xùn)練,、肌肉力量訓(xùn)練等等。下面介紹一些簡單的運動方法,，但是依據(jù)每個患者的情況不同,，還需要聽取醫(yī)生的建議。

①頸椎活動范圍訓(xùn)練：坐位或站立位,，放松頸部,，分別緩慢前屈、后伸,、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)頸部,，每個方向動作重復(fù)5次?？擅?0min重復(fù)一次,。

②等長收縮練習(xí)：坐位或站立位，放松頸部,，通過彈力帶施加向前,、向后、向左,、向右的阻力,，頸部保持中立位不動，維持5秒后放松,，重復(fù)3-5次,。

③頸深屈肌群訓(xùn)練：坐位或站立位，向后收下頜,，感覺頭后部的肌肉被拉伸,，維持10秒，每天重復(fù)10-15次,。

如鍛煉后癥狀未有所改善,，請及時就醫(yī)，聽取醫(yī)生的建議哦,。

標(biāo)簽： SH-143 頸椎牽引帶（帆布型）,、