俗話說(shuō)：每逢佳節(jié)胖三斤。騙人的吧,！經(jīng)歷了一個(gè)超長(zhǎng)的春節(jié)假期,，每天都是在家吃吃吃……。至少胖了個(gè)四五六七八斤吧~

可是,，長(zhǎng)肉容易減肥可是難難難,，每塊肥肉都有ta的脾氣~別以為現(xiàn)在還可以穿個(gè)外套遮遮肉，太天真,！

馬上就要到春暖花開(kāi)的季節(jié)了,，所以現(xiàn)在開(kāi)始減肥，為露肉的季節(jié)做準(zhǔn)備的趕緊行動(dòng)起來(lái),！

想瘦下來(lái),，想胖不起來(lái)，你一定要試試這些方法,。

【穴位按揉】

神闕拍打法：神闕穴位于肚臍正中,。“神闕拍打法”有助于減肥,，還可以達(dá)到練丹田氣,、健身。

具體做法為：空腹,，取站立位或平躺,，腹式呼吸,，吸氣末腹部隆起時(shí)，屏住呼吸,，用虛掌對(duì)著肥胖部位拍打,，拍打的次數(shù)和輕重因人而異、逐漸增加,。

按揉中脘：中脘穴在上腹部,，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸,。

由上往下,，隨呼吸緩緩下壓2~3秒，然后快速撤離,，操作2~3次,，會(huì)有氣往下行的感覺(jué)，部分人操作后有排氣,、排便感,，此為正常反應(yīng)。

按揉天樞：天樞穴在腹部,，肚臍旁開(kāi)2寸,，左右各一。

按揉天樞穴以自己身體舒適為宜,，能夠起到促進(jìn)腸胃消化功能的作用,。

【健身瘦身】

仰臥起做+有氧運(yùn)動(dòng)

仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹肌力量，增進(jìn)腹部肌肉彈性,，可保護(hù)背部改善體態(tài),。有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量。

乒乓球：揮運(yùn)動(dòng)球拍是運(yùn)動(dòng)是由腰,、腹肌肉帶動(dòng)的,。

當(dāng)然！合理飲食,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，規(guī)律作息，調(diào)整心態(tài)才是硬道理,！減肥還得自力更生,，愿你早日瘦成一道閃電！

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