運動護具雖然種類很多，但在進行運動和比賽的比賽的時候,，不是在每一項運動中都得帶全，要針對不同的運動項目選擇必要的護具,，對容易受傷的部位進行有效的保護就可以,。

  如果要打籃球，戴上護腕,、護膝,、護踝這幾樣就可以了、如果去踢足球,，除了護膝,、護踝以外。最好戴上護腿板,，因為在足球運動中脛骨是最容易受傷的部位,。

  喜歡打網(wǎng)球、羽毛球,、乒乓球的朋友,，在一場球打下來，尤其是在打反手球的時候，肘部會疼,，即便戴了護肘也會疼,，專家告訴我們這個俗稱叫“網(wǎng)球肘”。而且這個網(wǎng)球肘主要是在擊球的一剎那,，腕關(guān)節(jié)沒有制動,，沒有鎖腕，前臂的伸肌被過度牽拉,，引起附著點的損傷,，把肘關(guān)節(jié)保護后，腕關(guān)節(jié)沒有保護,，這樣在擊球的時候還是有一個過度的過屈動作,，這樣對肘關(guān)節(jié)的損傷還可以加重。所以在打網(wǎng)球的時候,，如果感到肘關(guān)節(jié)痛,，在戴上護肘的同時，你最好是戴上護腕,。而且大家在選擇護腕的時候,，一定要選擇沒有彈性的，彈性太好就起不到保護作用了,。而且戴的時候不要過緊也不能太松,，太緊就會影響血液流通，太松又起不到保護作用,。

  除了這三大球,、三小球，您如果在滑冰或滑旱冰的時候,，在系鞋帶的時候,，一定要全部系緊，有些人覺得全系上,，就覺得腳腕活動起來不靈活了,，所以少系幾道，這可不對,，旱冰鞋的高腰設計就是為了限制你的踝關(guān)節(jié)超范圍的活動,，這樣你就不容易崴腳了。年輕的朋友們喜歡一些極限運動,，一定要戴上專業(yè)的護具,，這樣能有效的防止被摔倒。最后還要提醒大家的是,，護具只是在運動中起到一定的保護作用,，所以大家在運動比賽時候除了佩戴一些護具之外，盡量要掌握正規(guī)技術(shù)動作，嚴格遵守比賽的規(guī)則,。另外,，一旦在運動比賽中受了傷，首先要停止繼續(xù)運動,，有條件的話用冰塊進行冰敷以緩解疼痛,，然后一定要到醫(yī)院找專業(yè)大夫進行加壓包扎。

  老年人由于骨質(zhì)和關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同的勞損,，所以老年朋友在進行郊游和遠足的時候應戴一些護踝,，護膝和護腰，而且在進行平時的鍛煉中,，首先要控制好自己的運動量,，再就是不要做那些對關(guān)節(jié)和肌腱過度拉伸的運動。

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